Это упражнение направлено на нормализацию эмоционального состояния, на успокоение и соединение с внутренней силой.
инструменты:
Для мандалы потребуются лист А4, карандаши, фломастеры и любые другие изобразительные средства.
выполнение:
На бумаге рисуем окружность, сопоставимую по размерам с головой человека (можно обвести тарелку).
До того, как приступить к мандале, желательно посидеть пару минут, прислушаться к себе и своему состоянию. Возможно, у вас появится какая-то тема для работы, но это совсем не обязательно.
Начинаем с того, что выбираем карандаш самого приятного для себя цвета и рисуем в центре окружности точку. Далее работаем без правил: можно заходить за границы, можно использовать любые цвета и материалы.
Ближе к концу стоит задать себе вопрос: «Всё ли нравится? Или что-то хочется изменить?» Если что-то не нравится – обязательно дорисовываем или перерисовываем. Важный критерий окончания работы – чувство, что мандала нравится.
Повертите мандалу, рассмотрите с разных сторон: возможно, вас ждут открытия. Итоговый рисунок можно повесить на видное место и любоваться им.
Здесь можно скачать три готовых шаблона мандал для раскрашивания.
