«— А может быть, — … — душа человека обитает в его руках? Ведь все, что мы делаем с миром, мы делаем руками. Порой мне кажется, что наши руки не делают и половины того, что следовало бы, а головы и вовсе не работают.»
Рей Брэдбери. «Золотые яблоки солнца».
Я в детстве не любила свои руки. Меня пытались научить игре на фортепиано, но у меня никак не получалось дотянуться пальцами до нужных клавиш. И движения были слишком резкие, слишком импульсивные. Мои пальцы казались мне короткими и пухлыми, а ногти никак не хотели красиво отрастать.
Очень хорошо помню те ощущения, когда стараешься, но никак не получается. И разочарование и неуверенность и злость.
Со временем я приняла их. Мои руки могут быть нежными и щедрыми, могут дать поддержку себе и другим, умеют защитить, могут устать и быть расслабленными, а могут быть напряженными, сжаться в кулаки и напасть… я люблю их.
Это один из источников моей силы и уникальности.
Хочу предложить практику фото-арт-терапевта Марки Кондратьвой. Называется «Поиск силы и уникальности в себе»:
Примите удобное положение тела и закройте глаза. Можно включить расслабляющую приятную музыку. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Мысленно просканируйте свое тело. Если в какой то части тела присутствуют зажимы и дискомфорт, попытайтесь расслабить их.
Во время сканирования тела выберите те части тела, в которых, как вы считаете, содержатся ваши Сила и Уникальность. Сфотографируйте на телефон эти части, минимум три. Дальше нужно перевести фото в чб в настройках, и словить ассоциации, какие появятся при рассматривании фотографий. Не торопитесь, повертите фото, посмотрите с разных ракурсов. Нарисуйте их все на одном листе.
Теперь помедитируйте на эти ассоциации некоторое время и пробуйте их соединить, в более цельный, трансформированный образ. Нарисуйте этот образ вашей Силы и Уникальности.
Теперь попробуйте воссоздать это состояние через позу тела. Далее создайте автопортрет в этой позе. Используйте свой телефон и его функцию таймера съемки.
Напечатайте фотографию и попробуйте графически доработать её (вырезаете ТОЛЬКО СВОЮ ФИГУРУ с фото и дорисовываете красками или карандашами). Лист А3.
Используйте этот рисунок-коллаж регулярно, чтобы тело запоминало ресурсное состояние. Ставьте перед собой рисунок, долго смотрите, дышите и словно вдыхаете с рисунка состояние.
Выполняли эту упражнение с клиенткой. Целиком не пошло. Делали фото рук, печатали, раскрашивали, размышляли. Этого оказалось достаточно для поиска ресурса.
Мне показалась эта техника сложноватой для самостоятельного выполнения. Требует много времени и сосредоточенности. Удобнее выполнять с арт-терапевтом, чтобы не сбиться и не запутаться.
Если возникнут вопросы по ходу выполнения, вы можете задать их мне лично: