Read More

я победила панические атаки

Она как холодная, липкая, невидимая субстанция, возникает где-то в самом центре груди и молниеносно проникает в мозг. А уже оттуда растекается так же быстро по всему телу. Начинает сводить судорогой ноги и руки и как будто выкручивает их наизнанку, я вся трясусь и покрываюсь холодным липким потом, не хватает воздуха, подташнивает, бешено стучит сердце. Хочется бросаться на стены, куда-нибудь, сделать что нибудь.

Read More

родительские границы, инструкции и правила. как устанавливать и отстаивать

У родителей всегда куча инструкций и правил для своего ребенка: «ты должен это и не должен то, потому что я лучше знаю как надо» и тп. И часто мало представлений о своих личных границах и границах детей.

Read More

я отпустила ребенка учиться в другую страну

Есть китайская сказка о родителях, которые приходят к мудрецу за советом, как пережить уход ребёнка из дома. Мудрец отвечает, что это так же легко, как стрельба из лука: нужно просто отпустить.

Read More

арт-техника «целебная коробка»

Суть упражнения «ЦЕЛЕБНАЯ КОРОБКА» — в создании коробки с определенным содержимым, использование которого помогает пережить неприятные моменты, регулирует эмоциональное состояние, снимает напряжение и дает надежду на благоприятный исход.

Read More

«я не могу. могу. смогу». как помочь ребенку стать увереннее

Благодаря этому УПРАЖНЕНИЮ вы можете помочь своему ребенку развить уверенность в себе. Для детей начального школьного возраста.

Read More

Руки

«— А может быть, — … — душа человека обитает в его руках? Ведь все, что мы делаем с миром, мы делаем руками. Порой мне кажется, что наши руки не делают и половины того, что следовало бы, а головы и вовсе не работают.»

Рей Брэдбери. «Золотые яблоки солнца».

Read More

Куст Роз. Арт-техника направленной визуализации и интерпретация рисунка

Техника может помочь выразить неосознаваемые стороны личности, подавленные чувства, потребности, устремления и мысли, лучше понять себя. 

Read More

Как быстро упорядочить свои цели и задачи. Техника «График Ганта»

Эта техника может помочь вам распределить свои силы, выбрать приоритетные цели, упорядочить последовательность действий и таким образом не перегрузиться.

Read More

Как перестать переживать и научиться управлять своей жизнью. Техника выброски мыслей

Когда вы задумываетесь о будущем, у вас бывает ощущение, что вы не управляете своей жизнью? Пытаетесь просчитать какие-то свои действия в будущем, предугадать возможное развитие событий, крутите в голове тревожные мысли и ни к чему не приходите? Знакомо?