Метка: психология

Read More

я победила панические атаки

Она как холодная, липкая, невидимая субстанция, возникает где-то в самом центре груди и молниеносно проникает в мозг. А уже оттуда растекается так же быстро по всему телу. Начинает сводить судорогой ноги и руки и как будто выкручивает их наизнанку, я вся трясусь и покрываюсь холодным липким потом, не хватает воздуха, подташнивает, бешено стучит сердце. Хочется бросаться на стены, куда-нибудь, сделать что нибудь.

Read More

родительские границы, инструкции и правила. как устанавливать и отстаивать

У родителей всегда куча инструкций и правил для своего ребенка: «ты должен это и не должен то, потому что я лучше знаю как надо» и тп. И часто мало представлений о своих личных границах и границах детей.

Read More

Как перестать переживать и научиться управлять своей жизнью. Техника выброски мыслей

Когда вы задумываетесь о будущем, у вас бывает ощущение, что вы не управляете своей жизнью? Пытаетесь просчитать какие-то свои действия в будущем, предугадать возможное развитие событий, крутите в голове тревожные мысли и ни к чему не приходите? Знакомо?

Read More

Как проживать эмоции насквозь, когда вокруг творится хаос (+ pdf шаблон наблюдения за своими эмоциями)

февраль 22

Я несколько раз начинала и бросала этот пост. Слова не шли. Правильные слова. Больно и страшно от того, что такое может происходить в современном, цивилизованном мире.

Read More

4 способа справиться с тревогой в моменте

На большинство из нас тревога накатывает время от времени в зависимости от жизненных обстоятельств и без всяких объяснений. Она не может исчезнуть совсем: в норме это состояние проходит только когда исчезает стрессовый фактор.

Но мы можем помочь себе выдержать это состояние смягчить её эффект разными приемами насколько это возможно.

В этом посте я отобрала 4 техники, проверенных на своем опыте, которые помогают.

Read More

Любить то, что есть

Глава книги Байрон Кейти «Любить то, что есть. 4 вопроса, которые изменят вашу жизнь.»

О том, как Байрон Кейти, коуч, автор революционного метода самоисследования «Работает» с людьми. Делится разными жизненными ситуациями, с которыми к ней приходят. Как во время беседы у людей трансформируется мышление и меняется отношение к проблеме. И как уходит напряжение. Всего 4 вопроса.

Read More
spokoyno-ty-spravishsya-shafranka-ru-04

Спокойно, ты справишься!

Эта книга — понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В ней множество разных «сложных» историй, которые могут случиться с подростком. А также практичные советы и действенные методики борьбы с тревогой от психологов.

Read More

Как выбрать психолога

«— А теперь то что? И как теперь жить без старых устоявшихся моделей поведения и самоограничений?

А вот теперь начинается новая жизнь. Взросление.

— Не поздновато взрослеть? Может все таки лучше по-старому, проверенному и относительно безопасному пути?

По пути самоуничтожения? Решать Вам. Но раз Вы уже здесь, значит самое время!«